LES COURS
Les cours de Nātha-yoga se composent de postures, de souffles, de concentrations ou encore de relaxations.
Chaque posture est tenue dans un rythme respiratoire spécifique. Des temps d’observation entre chaque asāna (postures) sont prévus afin de savourer pleinement leurs effets.
Il est possible de commencer à tout moment de l’année. Il n’y a pas de niveaux : chacun son rythme ! Le manque de souplesse, le mal de dos, les problèmes respiratoires ou autres, ne sont en aucun cas des contre-indications. Au contraire, la pratique régulière du yoga améliore rapidement ce genre de troubles.
Ma formule est simple : je me déplace vers vous! Dans vos locaux ou à domicile dans la Vallée de la Gervanne et les alentours (Drôme)
- Prévoir votre tapis, un petit coussin et de quoi vous couvrir pour la relaxation.
- Privilégier une tenue confortable : vêtements souples et légers, qui ne gênent pas les mouvements ni la respiration.
- Arriver 5 à 10 minutes avant le début du cours : pour vous installer tranquillement, poser vos affaires et commencer à vous détendre.
- Éviter si possible de manger avant le cours.
- Écouter votre corps : N’hésitez pas à demander des adaptations si une posture vous semble difficile ou inconfortable.
- Cours d’1h15
- Tarifs : cours à l’unité : 15€ / cours particulier : 50€
- Tarifs réduit : RSA/ASS : 8€ / cours particulier : 25€
LES ATELIERS
Tout au long de l’année, je propose des ateliers de 3h permettant d’approfondir la pratique et la théorie du Nātha-yoga autour d’un thème spécifique :
- CALMER LE MENTAL
- LES CHAKRAS
- INTRODUCTION AU PRĀNĀYĀMA
- NETTOYAGE ET OUVERTURE DU CŒUR
- RELAXATION ET YOGA-NIDRA
- STIMULER L’ÉNERGIE DU FEU
- RETROUVER SA VERTICALITÉ
- Nombre de places limité
- Réservation par mail obligatoire
CONTACT
Pour toutes informations et réservations, contactez-moi par mail :
>> lenamaria.contact@gmail.com
PARTENAIRES
Structures dans lesquelles j’interviens actuellement :
BINDU YOGA 